Codex over het welzijn op het werk

Boek VIII.- Ergonomische belasting

Titel 2.– Beeldschermen
Titel 3.– Manueel hanteren van lasten

Enkele ergonomische tips!

Titel 3. – Manueel hanteren van lasten

Wat is de correcte tiltechniek?

Tiltechniek 1

Fout

Bolle rug zorgt voor een overbelasting van de tussenwervelschijven.

Tiltechniek 2

Fout

De overbelasting op de knie komt gelijk met ongeveer 2x het lichaamsgewicht.

Tiltechniek 3

Goed!

Gewichthefferstechniek: Rechte rug, spreiding tussen de voeten, last zo dicht mogelijk bij zwaartepunten knieën licht gebogen.

Titel 2. – Beeldschermen

Wat is de correcte zithouding?


Plaats je scherm op ongeveer een armlengte afstand.

Steun met je schouders tegen de rugleuning, vermijd vooroverbuigen, steun lichtjes achterover.

Heb je een verstelbare stoel?
Stel je rugleuning dynamisch in.

De lage rugsteun van je stoel moet net boven de broeksriem uit komen.

Zitdiepte: vuist ruimte in kniekuil.
  • Met de rug tegen de zou er nog een vuist ruimte moeten overblijven tussen de rand van de stoel en de kniekuil.
  • Zo wordt een onaangename druk in de kniekuil vermeden die de bloedvaten of zenuwen afknelt.

Voeten steunen plat op de grond.

Zet je toetsenbord op ongeveer 15 cm van de tafelrand.

Zet je scherm en toetsenbord recht voor je.

Bekken iets hoger dan de knieën.

Is je bureautafel verstelbaar?
Stel ze in op ellebooghoogte.

Plaats de bovenkant van je scherm op ooghoogte.
Op die manier kijk je recht vooruit, dat is beter voor de nek.

Elke 30 min. even rechtstaan of haal een verse kop koffie!

Cursus Ergonomie

Tijdsduur: Maatwerk

  • De cursist kan het nut van de noodzaak tot het registeren van incidenten en acties duiden;

  • De cursist kan de principes van de eerste hulp bij een interventie toepassen;

  • De cursist past de vier stappen van de eerste hulp toe in een interventie;

  • De cursist kan de vitale functies (ademhaling en circulatie) ondersteunen van een slachtoffer in een noodsituatie;

  • De cursist kan de technieken die gebruikt worden bij een slachtoffer met een flauwte toepassen.

  • De cursist kan de gevaren bij bloedingen duiden;

  • De cursist kan eerste hulp technieken toepassen bij de verschillende wonden aan de huid;

  • De cursist kan eerste hulp technieken toepassen bij brandwonden.

  • De cursist kan eerste hulp technieken toepassen bij breuken;